uwazam ze
Uważam, że kobiety po 65 roku życia zamieszkujące te obszary powinny przyjmować codziennie 400 jednostek międzynarodowych IU witaminy D oraz dodatkowo 400 IU podczas miesięcy zimowych, gdy gęstość kości się obniża, przez co zwiększa się ryzyko złamań. Równie ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości wapnia od 1000 do 1500 mg na dobę. Wyniki badań świadczą, że najlepszy okres na przyjmowanie prawidłowej dawki wapnia to nie wiek dojrzały, lecz dzieciństwo i wczesna młodość, gdy osiągana jest tzw. szczytowa masa kostna. To samo dotyczy aktywności fizycznej, która często zalecana jest w podeszłym wieku w celu utrzymania właściwego stanu kości. Ćwiczenia, zwłaszcza jogging lub inne obciążające cały układ kostny,.stwierdzano skuteczność tej metody w normalizacji poziomu witaminy we krwi oraz w zapobieganiu utracie masy kostnej.